za duzo

Ja zaczynam na początku maja.W pasie 86 to już za dużo przy mojej budowie,tj. kościsty nastolatek %-)

U mnie w avatarze efekt jakis miesiac przed koncem redukcji :D Ale na masie sie lekko podleje bo mimo ze jem czysto to jem za duzo nawet jak na ekto :P ale lubie i koniec nie bede sobie na masie zalowal ;)

Wrzuć ankietę działu. Jednak na pierwszy rzut oka zdecydowanie za dużo. Jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu wychodzi, że robisz 36 serii na partię. Nawt jak dla pleców i nóg jest to zdecydowanie za dużo.

DT 26.03.2012 Podciąganie na drążku podchwytem, dzisiaj już trochę lepiej cc x 6 cc x 5 cc x 5 Przysiady ze sztangą na barkach- odczuwalny ból w nogach, trochę za dużo tej rekreacyjnej koszykówki, ale i tak poszło w miarę luźno 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg - tutaj ok, jest sporo zapasu 20kg x 12 40kg x 12 [...]

DT 30.03.2012 Podciąganie na drążku podchwytem, lepiej niż ostatnio cc x 7 cc x 5 cc x 5 Przysiady ze sztangą na barkach- ciężar zmniejszony i znacznie lepiej technicznie, bez wyciąganych na siłę powtórzeń 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - przez pomyłkę wyszły dwie serie za dużo, następnym razem już [...]

Weekend to jedna wielka katastrofa, w sobotę i niedziele po 3 normalne posiłki, grill u znajomych, miało się obyć bez alkoholu, ale jak łatwo się domyślić nie wyszło i to baaaardzo. DT 30.04.2012 Ogólnie co do treningu: wydaje mi się, że za dużo tych serii robię, w założeniach FBW są 3-4 serie na duże i 2-3 na małe, u mnie to trochę odbiega. [...]

Czesc wam ja grałem ale nie gram już za dużo przegrałem

ok 20g ma panga jak jem to przewaznie powyzej 500g. to i tak za duzo tego bialka wychodzi

moze za duzo na recznym jedziesz

mnie ladnie po bialku rzezbi az za duzo wolalbym wiecej masy niz rzezby :P jakie bialko zamierzasz kupic??

Ja mam inne zdanie na ten temat, ale już było za dużo o tym. Na tej gali ma walczyć ma Diego Sanchez też z Paulo Thiago. Po co Sanchez trzyma się w tej wadze, skoro widać wyraźnie, że jest za mały na dzisiejsze warunki? Szkoda by było jakby miał trzecią porażkę z rzędu, bo Thiago to farciarz i cepem może go trafić kilka razy, a tu cios mocniej [...]

Hej, jeżeli twoi kumple też trenują splitem i podobny podział jak ty (np. pon - klata + tric) to zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW [...]

triceps za bardzo izolujesz, na biceps pewnie za dużo serii, wykroki dałbym raczej po prysiadach, wiosło półsztangą raczej zmniejsz ilość serii, daj więcej na szrugsy i na brzuch.

Skoro tu już jest 12 serii na triceps a robisz go dwa razy w tygodniu to troche dziwnie,nie ? Nie za duzo serii, jak na robienie masy przy takim stack'u i diecie nie trzymanej na 100% ? Chyba, że druga część relacji jest w dziale doping :D

[...] atlasie). - prasa 12x3T 12x4T 12x4T 10x4T - łamana stojac 12x30kg 10x30kg 8x30kg - łamana modlitewnik 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg - mlotki 12x10kg L/P 10x11kg L/P 8x13kg L/P 6x14kg L/P Pompa na bicku ladna :D Troche wiecej wziolem niz ostatnio na mlotki :D landie szlo.. xD Nozki tez lepiej niz tydzien temu nie za duzo ale troche lepiej :P

[...] 12x42,5kg 10x42,kg 8x45kg 6x45kg -martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x90kg 6x90kg -szrugsy 15x5x25kg.(Hantle) <<Dzien35>> Wolne. Ehh przykro mi ale mam za duzo obowiazkow na glowei ;/ledwo znajduje czas na wszsytsko.. a na kopie prawie wogole nie siedze.. dobrze ze test dochodzi konca. zostanie z 7-10 dni. Obiecuje ze [...]

poczekaj a wiec podsumujac mam cwiczyc to na pierwszym miejscu no i na 2 miejscu to jesc duzo a na 3 to jesc gainfasta (no i teraz pytanie jak czesto mam go jesc na dzien w czasie treningow a jak czesto mam go jesc w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam [...]

poczekaj a wiec podsumujac mam cwiczyc to na pierwszym miejscu no i na 2 miejscu to jesc duzo a na 3 to jesc gainfasta (no i teraz pytanie jak czesto mam go jesc na dzien w czasie treningow a jak czesto mam go jesc w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam [...]

[...] wiecej. 17.30- przed treningiem- łosoś 200g+25g ryż/kasza 483 kcal, 42 g. białka, 28 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów OK trening 21.00- kura 200g, 25g ryż 279 kcal, 45 g. białka, 3 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów. OK Jaki jest sład mleka sojowego? (BTW) Bys nie miał za duzo weglowodanów. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-05 04:41:33

Na czczo wlsnie nie spalisz, bo nie bedziesz mial raczej za duzo sily, zeby wiecej pobiec. Bo chyba nie myslisz o biegu, ponizej 2km, nie? jesli tak, to nie nie bierz sie w ogóle za bieganie, bo to nie ma sensu, no chyba ze zrobisz 500 metrów sprintem, to tez duzo da, ale raczej nie wytrzymasz tyle sprintem.